ترجمته عن الفرنسية: د. يسرا محمد مسعود
من منا لا يسعى إلى السعادة؟
إنه ذلك الهدف الإنساني الأبدي الذي يشغل الجميع، لكنه ليس دائمًا سهل المنال. فكيف يمكن للإنسان أن يزدهر ويتطور دون أن يستسلم لتقلبات الحياة وضغوطها؟
يقدّم عالم النفس الأمريكي مارتن سليجمان، مؤسس علم النفس الإيجابي، إجابة مختلفة بعد سنوات طويلة من دراسة الاكتئاب والرفاه النفسي، إذ توصّل إلى طريقة تساعد الإنسان على أن يصبح أكثر سعادة في حياته اليومية.
كيف نصل إلى السعادة؟
في كتابه ” تعلّم كيف تصبح متفائلاً” الصادر عام 1991، أوضح سليجمان أن المتشائمين يميلون إلى الاعتقاد بأن الأحداث السلبية ستستمر طويلًا، وأنهم يفسدون كل ما يقومون به، بل ويعتبرون أنفسهم السبب في ذلك.
وفي المقابل، يرى أن المتفائلين، رغم مواجهتهم الصعوبات نفسها، ينظرون إلى التعاسة بطريقة مختلفة؛ فهم يعتبرون الهزيمة مجرد انتكاسة مؤقتة أو تحديًا عابرًا مرتبطًا بظروف محددة.
صحيح أن العالم ليس دائمًا ورديًا أو مثاليًا، لكن الإنسان يستطيع أن يحقق الازدهار النفسي من خلال تنمية نظرته الإيجابية للحياة، والتوقف باستمرار لطرح سؤال بسيط على نفسه: ما الذي يسير بشكل جيد؟
التفكير الإيجابي… مفتاح السعادة؟
بحسب سليجمان، فإن الرفاه النفسي لا يقتصر على الشعور بالسعادة فقط، بل يُعد مفهومًا أوسع يمثل جوهر علم النفس الإيجابي. ويرى أن هذا الرفاه يقوم على خمسة عناصر أساسية قابلة للقياس:
العواطف الإيجابية، والمشاركة، والعلاقات الإنسانية الجيدة، والإحساس بالمعنى، والنجاح.
ويشرح عالم النفس في أحد أعماله قائلاً: “لا يوجد عنصر واحد يمكنه وحده تعريف الرفاه، لكن كل عنصر من هذه العناصر يساهم في تحقيقه. فبعض جوانبها تُقاس ذاتيًا عبر التقييم الشخصي، بينما يمكن قياس جوانب أخرى بصورة موضوعية.”
ويضيف: أن العاطفة الإيجابية ترتبط بما يفكر فيه الإنسان وما يشعر به، في حين أن عناصر مثل المشاركة والعلاقات والنجاح تمتلك أبعادًا ذاتية وموضوعية في الوقت نفسه.
ومن هنا يؤكد سليجمان أن سر السعادة الحقيقي يكمن في قدرة الإنسان على رؤية الجانب الإيجابي في الحياة، والتعلّم من تجاربه المختلفة، سواء كانت إيجابية أم سلبية.
كما يشدد على أهمية التركيز على نقاط القوة الشخصية بدلًا من استنزاف الجهد في محاولة تصحيح نقاط الضعف فقط، قائلاً: ” أعتقد أن أعظم نجاح في الحياة، وأعمق شعور بالرضا العاطفي، يأتيان من بناء نقاط قوتنا الشخصية واستخدامها.”
هكذا يختصر مارتن سليجمان رؤيته للسعادة: أن نتعلم كيف ننظر إلى الحياة بعين أكثر تفاؤلًا، وأن نحسن استخدام ما نملكه من قدرات داخلية .
المصدر:
