د.أسماء جمال تكتب روجتة تغذية للأطفال أثناء الامتحانات

بقلم الدكتورة . أسماء جمال سالم
أخصائي تغذيه علاجيه وسمنه ونحافه وتغذيه اطفال

اليوم سوف نتحدث عن موضوع هام جدا لكل الأمهات وهوالتغذيةالسليمةللطفل أثناء الدراسة وخاصة في أيام الامتحانات .

أولا يجب أن ننظم الأكل عن طريق توزيع الوجبات للطفل علي مدار اليوم ..

ثانيا نركز في الوجبات التي تحتوي علي زيت الأوميجا 3 مثل السمك و الجمبري والتونة لأن الاوميجا تزود التركيز بشكل ملحوظ وتقلل الدهون الضارة بالجسم ..

ثالثا نزود أكل الخضروات الداكنة مثل البروكلي المحتوي علي فيتامين أ&ك ونزود شرب عصير الليمون لأنه يساعد أيضا علي زيادة معدل التركيز ..

رابعا نحاول أن نضيف البصل للوجبات لأنه يساعد علي توصيل الأوكسجين للمخ فبالتالي يزود معدل التركيز بالإضافة إلى الفوائد الاخرى ..
خامسا نزود من أكل الباذنجان لسببين الأول لأنه يحتوي علي حديد والثاني لأنه يحتوي علي مادة الناسين التي تساعدخلايا المخ علي الاحتفاظ بالمعلومات كما أنه يجب أن نحاول أكل مكسرات لأنها تساعد علي تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية .

أيضا أكل الفاكهة بتنوع بين الوجبات كسناكس و زيادةشرب الماء وأخيرا هناك خليط ممكن ناخده صباحا ومساء وهو منقوع خليط من لبنان الدكر وحبة البركة والجنزبيل و كوب ماء محلي بالعسل الأبيض
د . أسماء جمال سالم
أخصائي تغذيه علاجيه وسمنه ونحافه وتغذيه اطفال
٦ أكتوبر منطقة ال ٧١ فدان أول شارع الإسعاف أعلى مركز تبارك للاطفال