أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الطبية للصائمين بمناسبة شهر رمضان الكريم .
ـ إبدأ إفطارك بحَبات من التمر، كوب من الماء أو اللبن ، طبق ساخن من الشوربة ، ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية نظراً لان المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن تُعوض بمُلينات عند بداية الطعام .
ـ تناول طبقا رئيسيا متوازنا على الإفطار.
ـ إحذر شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات ، جدار المعدة.
ـ إحرص على أن تشرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار .
ـ إحرص على ممارسة رياضة المشي يومياً ، بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.
ـ حافظ على السحور ، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل ، الأرز للمحافظة على مستويات السكر في الدم.
ـ التعرض لأشعة الشمس المباشرة يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق
