١- عود نفسك على الهدوء فى كل المواقف .
٢- عود نفسك التحكم فى أعصابك ومتخليش حد يستفزك.
٣- خلى شهر رمضان المبارك بداية لضبط النفس.
٤- تدريبات الإسترخاء التنفسية حتساعدك.
٥- كمان تدريبات التأمل كويسة جدا زى تأمل ضوء شمعة أو زهور جميلة .
٦- حاول تكون هادى عشان طفلك كمان يتعلم منك الهدوء بدون سلبية.
٧- خلى بالك الهدوء مش معناه تسيب حقك ، لكن معناه تاخده بتعقل وحكمة .
صوما مقبولا وإفطارا شهيا.
رمضان كريم.
